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夏季养生保健 三种食物来帮忙

在夏季养生保健是人们比较关注的,由于夏季气温高,人们会出现很多的不适,那么对于夏季养生保健要吃哪些比较好呢?接下来小编将为大家介绍3种食物,希望能够帮助大家在夏季养

在夏季养生保健是人们比较关注的,由于夏季气温高,人们会出现很多的不适,那么对于夏季养生保健要吃哪些比较好呢?接下来小编将为大家介绍3种食物,希望能够帮助大家在夏季养生保健方面提供一些有效的参考。

红豆

红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等含量丰富。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。

小暑重养心,红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能让我们保持健康。

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

而且,生姜中含有辛辣和芳香的成分,含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维,用于风寒感冒,可通过发汗,使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用,能促进消化液分泌,增进食欲,可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用,对于血液循环有很好的促进作用。

绿豆芽

绿豆芽有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管。小暑时应多吃炒绿豆芽,它有清热解毒的功效;素炒豆皮,具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉,具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁,具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等,都是有益身体健康的。

以上介绍的这几种食物,在我们生活中是比较常见的,虽然看似比较普通,但是对于人体的保健功效是非常不错的,大家在夏季可以通过这些食物来进行养生保健,除此之外,还要注意夏季要做好避暑工作,防止中暑。

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